「執筆に集中できない。自分は根性がない」

「執筆したいけど、スマホを見てたらやる気がなくなった」

「テレビを見ていたら、執筆する時間がなくなった」

 

こんな人、よくいます。

 

では、こういう人は根性がないのでしょうか？

 

違います。根性なんて、オカルトです。実際にはありません。

 

根性があるように見える人は、結局のところ、ドーパミンが出やすいとか、

ほかに楽しみがないとか、追い込まれているかのどれかです。

 

では、執筆に集中できる人とそうでない人は何が違うのでしょうか？

 

 

それは、環境です。

 

• 人間の意志の力なんて、環境に比べたら、無いのと同じ

 

お坊さんが、修行するときに、なぜ出家するかわかりますか？

 

それは『修行の環境を整えるため』です。

 

想像してください。

お坊さんが、修行で念仏を唱えている最中に、

 

隣で友人がゲームをしている。

男女がイチャイチャしている。

火事が起こった。目の前で犯罪が行われている。

 

そんな環境で修行に集中できる人がいたら、

特別な訓練を受けているか、変人か、お釈迦様ぐらいです。

 

普通の人は、修行に集中できません。

 

環境は、心の力に勝るのです。

 

• 創作活動に集中できる環境の作り方とは？

 

★部屋を片付ける

 

テレビ、ゲーム、スマホ、漫画、小説など、楽に楽しめるものがあると、

どうしても誘惑があります。

 

誘惑に勝つという事は、脳のエネルギーを消費します。

 

無駄にエネルギーを消費しないためにも、創作活動をする場所は、

創作活動しかできない状況にする事が理想です。

 

それができない場合は、ほかの娯楽を見えない場所に片付けたり、

簡単に取り出せる場所に置かないようにしましょう。

 

テレビはコンセントを抜いて置いたり、ネット接続を切ったり、

本は箱に入れて、押入れに入れて隠してください。

 

そうすることによって、創作活動以外をする事がめんどくさくなり、

創作活動の優先順位が上がります。

 

 

★選択肢が少ない環境に行く

 

喫茶店や、漫画喫茶（ネットカフェ）、図書館、など、

創作以外の選択肢が少ない場所に行って作業をしましょう。

 

部屋を片付ける事と同じ理由で、創作活動の優先順位が上がります。

 

特に「この場所では創作活動しかしない」と決めれば、その場所に行った時、

脳が自然と、創作活動をする状態に切り替わるようになります。

 

★創作活動を終わらせないと、ほかの事ができない環境にする。

 

「3000字書いてから遊びに行く」

「ネームを完成させてから映画を見る」

「プロットを完成させてから、学校に行く」

 

このように、創作活動を終わらせてから、

ほかの事に取りかかるようにしましょう。

 

そうすると、早く終わらせたくて集中力が増したり、

目標を達成することにより、達成感が得られます。

 

「強制力がないから、難しいんじゃない？」という人は、

友人や、家族に「今日は、ここまで終わらせてから外出する」

と宣言してください。

 

そして、自分の成果を確認してもらい、外出の許可を得ましょう。

 

もし、友人がいないなら、SNSなどで宣言するのもいいでしょう。

（自分の作業を生放送する人もいますね）

 

 

★やるべき事をリストにしておく

 

決断疲れという言葉があります。

 

文字通り、決断に疲れるという事です。

 

人間は、1日に何度も決断を迫られ、決断を下しています。

 

実は、その決断が、脳を疲れさせているのです。

 

しかも、次に何をしようか迷ったとき、集中力がリセットされてしまいます。

 

「さて、何しようかな？」

「この作業はおわった。じゃあ、次は……」

 

このように、次に何をするか考えるだけで、脳は疲れるし、

集中力がなくなっていくのです。

 

これを防ぐために、できれば前日、

それができなければ、朝のうちに、今日すべきことをリストにしましょう。

 

1、プロットを書ききる

2、ネームを10P描く

3、下書きを2Pする

 

など、優先順位の高い順に番号をつけ、1から順番に実行していってください。

 

ここで、2と3ができなくても落ち込まず、

次の日は、また新しいリストを作ってください。

 

もちろん、リストにあげたものは全てできた方が良いのですが、

「2と3ができなかった。俺はダメ人間だ」と落ち込んでいたら、逆効果です。

 

優先順位の高い1だけできれば、上出来なのです。

 

リストにする事は、他にも効果があります。

 

それは「先送りにした事を覚えておく必要がない」

という効果です。

 

人は、決断や、やるべきことを後回しにすると、

無意識のうちに「これが終わったらやらなくちゃ」と考え、

脳が無駄に疲れてしまうのです。

 

そんな状態では、集中力を思う存分発揮できません。

 

リストにしておくことによって、覚えておく必要がなくなるため、

脳が目の前の仕事に集中できるのです。

 

 

★集中力が長続きしないことを知っておく。休憩の仕方。

 

人間が持続的に集中できる時間は、長くても90分と言われています。

 

つまり、90分経ったら、休んでいいのです。

 

もちろん人によっては、30分だったり60分だったりするので、

自分に適した時間を見極め、休憩に入りましょう。

 

休憩の仕方ですが、休憩中に作業のことを考えてはいけません。

 

休憩中に「次はこうするべきか、こう描こうかな？」

と作業のことを考えていては休憩になりません。

 

休憩中は、漫画を読んだり、瞑想したり、目を閉じたりして、

作業に関係のないことをするようにしましょう。

 

机に突っ伏して、五分間目を閉じるだけでも、かなりの効果があります。

 

 

• 自分が一番集中できる場所を知ろう

 

自分の部屋、喫茶店、漫画喫茶、シェアオフィス、図書館、車の助手席。

 

いろんなところで作業をしてみて、

自分が一番集中できる場所と環境を探ってください。

 

人によっては、喫茶店やレストランなどの、

人目がある場所が集中できる人もいますし、

 

私のように、人目の少ない漫画喫茶や、

車の助手席などが一番集中できる人もいます。

 

集中できる場所は人によって違うので、自分が一番集中できる場所を知り、

なるべく、負担なくその場所を利用できるよう、工夫しましょう。

 

 

私の場合は、漫画喫茶が一番集中できます。

 

・ドリンクバーがあるので、飲み物を用意する必要ない。

・wi-fiもあるので、調べ物をするとき、スマホですぐ調べられる

・1日3時間500円くらいで使えるので、一ヶ月間、毎日通っても15000円。

オフィスを借りるよりも安い。

・静かで、リラックスできる音楽がかかっている。

 

こんな感じに快適すぎて、漫画喫茶で作業する時が、人生で一番楽しいです。

 

「人生で一番楽しい」は言い過ぎかもしれませんが、

漫画喫茶にはかなりお世話になっています。

 

 

皆さんも「集中できる環境がない」と嘆いてないで、

集中できる環境を探しましょう。

 

 

「漫画の原稿は、自分の部屋じゃないと描けない」という方もいるでしょう。

 

デスクトップのパソコンで描いていたり、

つけペンを使って描いていたりすると、レストランや、

喫茶店では描きづらいです。

 

その場合は、ネームやプロットだけでも集中できる環境でしましょう。

 

できるだけ効率を良くする工夫をする事が大事です。

 

• 集中力が上がる魔法の言葉

 

創作活動に集中できず、だらだらスマホやテレビを見て過ごしてしまった時、

後悔しませんか？

 

「その日が、あなたの人生最後の日だったら、満足できますか？」

 

来年の自分、5年後の自分、10年後の自分が、今のあなたを見て

「よく頑張った」と言えますか？

 

後悔する人生を送らないためにも、集中すべきことに集中しましょう。

 

 

後悔しない方法なんて、誰もが知っているのです。